“羽”你有约，快叫醒运动的DNA！ ——公司参加省招投标协会羽毛球邀请赛

三月的风又吹到了我们身边，大地复绿，万物萌动，蛰伏了一冬的人们，是时候叫醒运动的DNA啦！湖南省建设工程招标投标协会第六届“建科杯”羽毛球邀请赛适逢其时热烈开幕，公司精心组建球队积极参与，奋勇拼搏，默契配合，展现了昂扬向上、团结一心的精神风貌。

适宜春天的运动有哪些呢？

一年之计在于春，加强春季锻炼，可以强健体魄，保持旺盛精力，同时抵抗春季的各种流行病，适宜春天的运动有哪些呢？

项目一：伸懒腰

四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

项目二：快走

坚持快走锻炼能提高人体的心肺机能，降低体脂率，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率。

项目三：骑行

骑自行车是典型的有氧运动，可以增强心肺功能，还能使身材匀称。对于预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病发生有明显作用。

项目四：慢跑

慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。春天慢跑，还能看到满眼绿色，对视力的恢复也很有好处。

项目五：垂钓

春季的鱼最肥，正是垂钓好时光。垂钓能去除杂念，平心静气，舒缓神经，对于高血压、神经衰弱、消化不良患者均有益处。

项目六：爬山

爬山是一项极佳的有氧运动，但也有一些讲究，爬山前后要做好热身和放松活动，体重过大、膝关节不好的人应减少登山次数和时长，并在登山时使用登山杖，帮助分担体重，以减轻膝关节负担。

项目七：郊游

野餐、赏花、交友，亲近自然、放松身心、强身健体，一举多得，赶紧行动起来，踏青郊游去咯。

项目八：放风筝

放风筝时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，能疏通经络、调气和血。眼睛一直盯着风筝远眺，能帮助调节眼部肌肉，消除疲劳。

项目九：打太极

打太极对于中老年人来说是一个很好的选择，能舒筋、活血、通络，健脾、补肾、调肝，让人身心统一，心神愉悦。

项目十：跳绳

跳绳可以燃烧大量的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。而且不拘场地，一根跳绳，几分钟空闲就能运动起来啦！

春季运动该注意哪些事项？

经过寒冷冬季的“运动低潮期”，人体身体各器官的功能都处在一个较低的水平，此时，肌肉松弛、韧带变硬、中枢神经、内脏系统功能较低下，如果急于激烈和不当运动，就容易造成受伤。因此，春天如何进行锻炼很有讲究。特别要注意以下10项：

一：忌骤然锻炼，提倡循序渐进。

二、忌雾天锻炼，提倡室内进行。

三、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸。

四、忌衣着单薄，提倡保暖防寒。

五、忌空腹锻炼，提倡运动前进食、饮水。

六、忌早起外出锻炼，提倡午后进行。

七、忌大运动量，提倡调整适应为主。

八、忌无氧运动，提倡有氧运动。

九、忌晨练的三种不良天气：雨雾天气、气温过低天气、阴雨天气的林中。

十、时间的选择：春天运动健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，是最适宜锻炼的时间段。